Sieste au bureau : mode d'emploi

Est-ce que la sieste porte conseil ? Oui selon certains chercheurs. Reste à convaincre son patron. Ou à essayer discrètement. Vingt à trente minutes, pas plus.

Citation :: Céline Chaudeau © Cadremploi.fr - Publié le 18.10.10

Allez, chiche. La sieste ? Just do it ! Depuis peu, aux Etats-Unis, les employés de Nike ont accès à des espaces de relaxation. A Pittsburgh, la firme Deloitte & Touche a ouvert une « salle de sieste » à la demande de ses 260 salariés. Et à Kansas City, le cabinet d'architecture Gould Evans Goodman Associates a carrément conçu trois tentes dédiées au sommeil de ses troupes.

Une lubie ? Non, une stratégie.

La sieste stimule l'activité intellectuelle...

En 2006, l'hebdomadaire Business Week invitait ses lecteurs à « Gravir les échelons en dormant ». Tom DeLuca, un consultant américain, a même déposé le concept du « power nap » (traduction : la sieste « revigorante »). « Au début, vous passerez peut-être pour un tire-au-flanc, explique-t-il. Jusqu'à ce qu'on observe les bénéfices de vos siestes. Les études de la NASA démontrent qu'après une sieste de 25 minutes, les pilotes sont beaucoup plus alertes et performants. »

Céder aux bras de Morphée n'est pas contraire aux intérêts de l'entreprise. Mieux : la sieste favoriserait la productivité du salarié. Etudes scientifiques à l'appui. « La sieste rend plus efficace et permet de gagner du temps, confirme Bruno Comby, spécialiste de la santé préventive et auteur de l'Eloge de la sieste. C'est pourquoi les hommes d'affaires surbookés et les entreprises performantes, mais aussi des hommes politiques, chanteurs et artistes encouragent sa pratique. »

... et facilite la vie dixit Jacques Chirac

Dont acte : son ouvrage est préfacé par un certain... Jacques Chirac, adepte de la sieste. « Elle facilite grandement la vie de ceux qui la pratiquent régulièrement, assure l'ancien Président de la République, soit qu'elle les repose, tout simplement, soit encore, je peux en témoigner, qu'elle leur octroie, pour travailler, d'extraordinaires créneaux d'efficacité intellectuelle. »

Signe des temps, le sommeil est un créneau porteur. L'Espace Zenia, à Paris, propose aux cadres des siestes de 20 minutes, dans de vraies bulles de relaxation, facturées entre 15 et 30 € la séance. A Lyon, le centre Emanessens promet 30 minutes de repos au prix de 15 € en salle de détente collective (ou 20 € en salle individuelle).

Sieste express, mode d'emploi

En attendant, à défaut de pouvoir passer ces prestations en notes de frais ou d'avoir une salle dédiée au repos dans son entreprise, vous pouvez toujours éprouver - discrètement - les vertus de la « micro-sieste », praticable n'importe où selon Bruno Comby, isolé, au bureau ou en voiture, assis ou allongé.

Il suffit de desserrer sa cravate et le dernier bouton de sa chemise, de décroiser les bras et les jambes et de fermer les yeux. Ralentissez progressivement la respiration et le rythme de vos pensées, décontractez discrètement les muscles du cou, de la mâchoire, du dos, des bras, des jambes et de toutes les parties de votre corps. Avec de l'entraînement, certains parviennent à s'endormir ainsi une vingtaine de minutes, la tête dans les mains, devant leur ordinateur. D'autres arrivent à se programmer des « siestes-flash » de cinq minutes, également réparatrices.

Si jamais vous vous faites prendre, vous pourrez toujours arguer que le coût de la fatigue sur l'activité annuelle des Etats-Unis a été évalué à plusieurs dizaines de milliards de dollars, selon la Commission nationale américaine sur les troubles du sommeil. Alors ça ne coûte rien d'essayer..

Les bienfaits du sommeil pour la mémoire

Citation :: Poster février 17, 2011

Le sommeil

Selon une étude menée par Géraldine Rauchs (Unité Inserm U923, Caen) et ses collaborateurs Fabienne Collette et Pierre Maquet de l’université de Liège (Belgique), le sommeil est un moment très important pour le cerveau. C’est là où il enregistre les informations les plus importantes de la journée et se débarrasse des inutiles. En effet, tout au long de la journée, notre cerveau capte des tonnes d’informations qui peuvent être essentielles, peu utiles, ou même sans importance. Pour faire le tri, il a besoin d’une longue durée. Donc, plus le sommeil est long, plus le cerveau peut faire à la perfection ce processus complexe, et plus la mémoire est bonne.

« Le fait que le sommeil intervienne dans la mémorisation n’avait jamais été démontré. Cette hypothèse avait été proposée dès 1983 ; des chercheurs avaient alors émis l’idée que le sommeil paradoxal – celui pendant lequel on rêve – servait à faire le tri dans les informations reçues et à éliminer les traces les plus faibles », a expliqué Géraldine Rauchs.

Pour appuyer leur étude, les scientifiques ont travaillé sur 11 hommes et 15 femmes âgés de 23 à 27 ans.

Cet article va être d’une grande utilité pour ceux qui veulent faire la part des choses entre le vrai et le faux à propos du nouvel ordre mondial. Ce terme particulier qui revient très souvent, mais il y a encore quelques années était relativement secret et rarement prononcé en public :

Citation :: Le Faux Nouvel Ordre Mondial

C’est le nouvel ordre mondial qui est visible. C’est celui que le …

La Libye de Khaddafi

1- L’électricité à usage domestique est gratuite !

2- L’eau à usage domestique est gratuite !

3- Le prix d’un litre d’essence est de 0,08 EUROS !

4- Le coût de la vie en Libye est beaucoup moins élevé que celui qui prévaut en France. Par exemple, le prix d’une demi baguette de pain en France est d’environ 0,40 Euros , tandis qu’en Libye il est de …

La révolution en Islande.

Quelle révolution ? On n’en entend parler nulle part. Une rapide recherche google ne donne rien du tout, aujourd’hui, ni en associant le mot « révolution », ni même « crise », où l’on ne trouve que des détails sur la crise financière, effectivement à l’origine de cette révolution, qui a eu lieu en 2008, dans ce pays d’à peine plus de 300 000 …

L'écologie, ce n'est pas QUE des mauvaises nouvelles...

Des convois nucléaires cachés, une nouvelle marée noire en Iran, le réchauffement accéléré de l'océan Arctique, une sécheresse exceptionnelle en Amazonie...Greenzer est, malheureusement, rarement porteur de bonnes nouvelles. Pour remédier à ce pessimisme ambiant et histoire de ne pas oublier qu'il n'est jamais trop tard pour …

PETROLE & MAREES NOIRES

Depuis samedi, du pétrole s'échappe de la plateforme de forage qui a sombré cette semaine dans le golfe du Mexique. Une nappe de pétrole de 32 km sur 32 km est observable à une soixantaine de km des côtes de la Louisiane.

Marée noire au large de la Louisiane après l'explosion d'une plateforme …

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L'UNICEF, organisation des Nations unies
Le Fonds des Nations unies pour l'enfance (ou Unicef, United Nations Children's Fund en anglais) est une agence des Nations unies (ONU) consacrée à l'amélioration et à la promotion de la condition des enfants. Son nom était originellement United Nations International Children's Emergency Fund, dont elle a conservé l'acronyme. Il a …

294 attentats en Europe en 2009, 1 attribué au terrorisme islamiste

La peur du terrorisme islamiste sur le Vieux Continent est inversement proportionnelle à sa réalité: c'est l'un des enseignements de la première enquête sur le sujet de l'agence Europol.

Citation :: Le premier rapport annuel sur le terrorisme de la toute jeune, et très sérieuse, agence intergouvementale Europol vient d'être rendu …

LA STRATEGIE DU CHOC

Suite à la publication, en 2007, de LA STRATÉGIE DU CHOC écrit par Naomi Klein, deux réalisateurs décident de tourner ce documentaire à l'aide de nombreuses images d'archive.

Le texte original reprend la méthode de « traitement de choc » de l'économiste Milton Friedman qui disait qu'après une crise, il fallait, aux hommes politiques, imposer immédiatement des …